Sorgterapi

Psykoedukation, samregulering, sansning og selvomsorg

I et sorgterapeutisk forløb støtter jeg dig i at gå ind i sorgen og møde dig selv på ny. Når vi mister et vigtigt livsvidne, bliver sorgen ofte det sted, vi lever og definerer vores liv fra. Lader vi sorgen knuge os længe, kan den fysisk og mentalt sætte sig som et panser mod verden. Åbner vi op og insisterer på personlig udvikling i sorgen, kan det skabe en endnu dybere oplevelse af forbindelse, nærvær og kærlighed i vores liv. Ofte har vi brug for støtte og terapi i den proces ~ uanset om vi lige har mistet, eller om det er flere år siden.

Sorgterapi handler ikke om at "komme videre" eller "kommer over" sorgen, men om at møde din sorg og finde plads til den i livet. Jeg støtter dig i at være med alle de følelser, sorgen aktiverer i dig. Når vi mister en nær relation, mister vi en del af os selv. Verden er for altid forandret. Vi er forandret. Og samtidig kan tidligere traumer, mønstre og overbevisninger opleves mere intenst. Jeg støtter dig i at blive bevidst om dine indre processer, og hvad sorgen aktiverer i dig. Sammen går vi på opdagelse i, hvordan du bevæger dig ind og ud af sorgens og livets rum.

Døden kan nemlig lære os noget værdifuldt om livet. Det er ofte i de mørkeste stunder, vi ser lyset klarest og mærker vores inderste kerne. Det er her, vi kan begynde bevægelsen frem mod et liv, der er mere meningsfyldt. Men det kræver selvindsigt, nærvær og mod at skabe de forandringer, du ønsker, og derfor kan det være trygt og kraftfuldt at have en terapeut ved din side for en stund. Betror du mig den opgave, vil vi sammen skabe klarhed over hvilke sandheder, du har taget med dig fra dit møde med sorgen, og hvordan du kan omskrive din historie til en mere nærende version.

Jeg vil guide dig til at mærke indad, styrke forbindelsen til dit nervesystem og lade din krop slippe fastlåst sorg og traume. Du vil få konkrete øvelser til en hverdag, hvor du kan danse med alle følelser uden at blive væltet omkuld. Det kan blandt andet være guidede meditationer, skriveøvelser og andre støttende hverdagspraksisser. Hvert forløb er forskelligt, men en væsentlig og vedvarende pointe er dog, at jeg ikke behandler, men støtter dig i at styrke din egen evne til at leve med sorgen. Du kan læse mere om min baggrund her.

“Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi turde håbe på at stå her i dag. At vores første møde skulle udvikle sig til en indre selvudviklingsrejse, der gav og fortsat giver mig så meget med, som jeg ikke anede fandtes. At jeg med blyvest, ensomhed og ked-af-det-hed skulle kunne få overtaget ved at lytte, mærke og turde. Det er vildt rørende for mig, og jeg kan næsten ikke tro, at jeg har været så heldig at få så mange fine gaver med fra vores møder. Jeg mærker efter. Jeg lytter til min krop. Jeg vælger at stå alene, og jeg vælger at invitere ind. Og jeg vælger hvornår. Ensomheden er blevet meget mindre, og jeg mærker særligt forbindelsen til min egen lille familie stærkt,”

— Sanne

Et sorgterapeutisk forløb hos mig hviler på fire søjler

Psykoedukation

Du får viden om sorgens væsen, bliver præsenteret for relevante forståelsesmodeller og kunsteriske, poetiske og litterære beskrivelser af sorgen. Indsigten i de psykologiske bevægelser i en sorgproces kan både støtte din egen selvforståelse, synliggøre nye veje og give sprog for sorgen.

Samregulering

Vi udforsker, hvordan sorgen påvirker dit nervesystem og regulerer sammen ~ det kan både være gennem samtale eller blid kropsterapautisk behandling på briks. Jeg arbejder ud fra Stephen Porges Polyvagal Teori og tryghed som forudsætning for, at vi kan hele.

Sansning

Den fortsatte forbindelse til den, du har mistet, afhænger i høj grad af evnen til at sanse og igennem sanserne vække minderne til livet. Derfor arbejder vi aktivt med ydre og indre sansninger for at styrke forbindelsen til både den døde, dig selv og livet.

Selvomsorg

For at integrere sessionernes eindsigter og tematikker i din levede erfaring, vil jeg efter hver session inviterer dig til at integrere selvomsorgsfulde praksisser i din hverdag. Det kan være vejrtrækningsøvelser, bevægelse, skrivning, meditationer og sansninger.

Hvad kan sorgterapi give dig?

  • Et nærværende helingsrum, hvor du bliver støttet til at mærke og rumme sorgen og alle de følelser, den aktiverer i dig

  • Metoder, der støtter dig i at møde og transformere dødens meningsløshed til livskraft

  • Værktøjer til at bryde med destruktive mønstre, som måske har rod i sorgen og frygten for at miste igen

  • Yogaøvelser og andre bevægelsesformer, der hjælper dig med at forløse og favne specifikke følelser

  • Inspiration til selvomsorg i hverdagen, som beroliger dit nervesystem

  • Hjælp til at tale mere åbent om din sorg - også udenfor terapirummet

  • Redskaber til at forstå og rumme din sorg bedre

  • Rum og plads til refleksion

Hvem er sorgterapi for?

Sorgterapi er for dig, der oplever tab og sorg. Måske har du mistet en elsket person, måske er en nær relation uhelbredeligt syg, måske har du igen og igen oplevet ufrivillige aborter. Jeg er særligt optaget af og specialiseret i at støtte dig, der har gået længe med sorgen og oplever, at den på godt og ondt har sat dybe spor i dig, som du længes efter at transformere for at leve mere fredfyldt med sorgen. Men jeg har mange forskellige klienter. De fleste har mistet deres mor, far, barn, livspartner, bror eller søster til døden. Nogle oplever at have mistet en del af sig selv i en travl hverdag eller krise. Føler du dig set og mødt i beskrivelsen af min sorgterapi, er du altid velkommen. Er du i tvivl, kan du booke en gratis introsamtale på 15 minutter over telefonen.

“Jeg kan på alle måder anbefale et forløb med Ditte. Det har været en stor støtte for mig, at læne mig ind i det rummende og varme rum, som hun skaber på smukkeste vis. Et rum, hvor man altid bliver mindet om, at man har lov til at have det lige som man har det. En kærlig skulder, som samtidig stiller gode, reflekterende spørgsmål til de konklusioner man selv er nået frem til. Et rum hvor det kaos som sorgen udgør, bliver rummet og taget hånd om. Ditte er nærværende og lyttende, samtidig med, at hun er god til at få samtalen tilbage på sporet og bide mærke i de ting man siger, som virkelig stikker dybt. Hun er det bløde omsvøb, som kan lindre den stikkende fornemmelse i mave og bryst, som sorgen kan frembringe. Tak Ditte, for dine ord, din indsigt og din tilgang.”

— Mia

Praktisk


Jeg er dybt optaget af, at vores sessioner ikke bliver åndehuller løsrevet fra din hverdag, men skaber ændringer der kan mærkes i dit liv. Hvis du ønsker at arbejde med din sorg på en dyb og transformerende måde, anbefaler jeg derfor et sorgterapeutisk forløb fremfor enkeltstående sessioner.

Et sorgterapeutisk forløb hos mig består af:

  • En indledende introspektiv skriveøvelse, som du inviteres til at lave og sende retur til mig, inden vi mødes første gang. Det skaber et stærkt fundament for vores tid sammen.

  • 5 sessioner af cirka 75 minutter. Sessionerne foregår online eller hos mig i Slagslunde, 30 minutters kørsel nordvest for København.

  • Hjemmeøvelser sirligt sammensat til dig ~ med fokus på at vække sanserne, sætte nye spor i dit nervesystem og kropsliggøre indsigterne fra vores sessioner. Det kan være introspektive skriveøvelser, guidede meditationer, specifikke yogastillinger, somatiske flowsekvenser, traumeforløsende bevægelse, åndedrætsøvelser, ritualer og refleksionsøvelser. Alt sammen serveret på mail mellem vores sessioner i ord, lyd og billeder.

  • Mulighed for løbende sparring på mail under hele forløbet. Jeg bestræber mig på at svare indenfor 48 timer.

  • En afsluttende introspektiv skriveøvelse, der inviterer dig til at blive opmærksom på de skridt, du har taget, mens vi har rejst sammen.

  • Efter endt forløb har du mulighed for at booke enkelt sessioner til en særlig pris.

PRIS

Forløb á 5 sessioner: 7.500 kr.

Beløbet kan efter aftale betales i rater

BOOKINGER
Booking af 1:1 sessioner foregår altid over mail, så du har mulighed for at skrive lidt om dit ønske for forløbet og eventuelle spørgsmål. Samtidig kan vi sammen finde det tidspunkt, der passer allerbedst.

BETALING & AFLYSNING
Betaling foregår via MobilePay eller faktura efter første session eller i aftalte rater. Har du brug for at aflyse en session, beder jeg dig gøre det, så tidligt som muligt. Aflyser du senere end 24 timer før aftalte session, betaler du fuld pris for sessionen uanset årsag til aflysningen.

SPØRGSMÅL
Du er altid velkommen til at sende en mail med spørgsmål eller kommentarer.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Kærligst,
Ditte

“Jeg vil takke dig for din så hjertevarme og kærlige støtte til min proces. Du er fantastisk i din måde at anskue livet, verden og mennesket på.  Jeg startede hos dig grundet min sorg til mit levede liv. Den sorg kan jeg ikke mærke ind i mere. Den er ligesom ikke genkendelig for mig, trods minderne. Det er ret vildt at mærke den ændring inde i mig både mentalt og fysisk. Jeg er et sted i livet, hvor jeg har fundet fred med min fortid og mig selv i den. Og det er jeg så taknemmelig for. Og taknemmelig for at jeg fandt dig som min støtte, ikke mindst din måde at tage imod mig på. Tak”

— Chamille