yoga
For mig er yoga en praksis i at skabe indre ro i hverdagen og kalde mig selv hjem. Igen og igen.
Yoga betyder at forene. I de ældgamle Yoga Sutras skriver Patanjali om at forene os med det guddommelige. Når vi ruller yogamåtten ud i hverdagen, handler det oftere om at komme ud af hovedet, ned i kroppen og blive nærværende over for det, der bevæger sig i os. At forene krop og sind. Det sjælelige, sprirituelle eller guddommelige ved praksissen kommer langsomt snigende, er min erfaring. Det er det, der gør yoga til mere end en træningsform.
Som yogalærer er min intention at skabe et trygt rum, hvor du kan skrue ned for støjen fra tanker, følelser og reaktionsmønstre. Det handler aldrig om, hvordan den enkelte stilling skal se ud, men om at skabe en dybere forbindelse til dig selv, din krop og din essens.
Jeg er optaget af, hvordan vi praktisere at gøre mindre og være mere. Både på og uden for yogamåtten. Når vi stilner den mentale støj og skruer ned for kravene, kan vi mærke os selv, og hvad der er vigtigt for os. På den måde bliver yoga en vej til at møde dig selv og leve mere indre styret.
Jeg underviser fast i Temple Yoga og Seabath og den lokal sociale yogahytte i Slagslunde. Derudover tilbyder jeg private yogaklasser og ceremonier. Jeg har tidligere faciliteret alt fra mother blessing til teambuilding i private virksomheder og undervist yoga på stranden til polterabend, teamdag og kvindeaften. Som tidligere højskolelærer og projektleder har jeg også flere års erfaring med at planlægge og facilitere længere forløb.
Hvis du eller din virksomhed er interesserede i at vide mere, så send mig en mail og lad os sammen se på mulighederne.
Faste klasser i yogahyten
På Blomstervej 1 i Slagslunde deler vi hytte med de lokale spejdere. Holdoversigt og tilmelding sker gennem yogaOASEN - vores fælles rum på den dansk producerede app, OASE.
Flow
Tirsdag kl. 9-10.15
Vi kombinerer klassiske yogastillinger med somatics, åndedrætsteknikker og fokus på kropssansninger. Gennem små pulserende sekvenser øger vi cirkulationen i bindevævet og skaber nye forbindelser mellem krop og sind. de klassiske yogastillinger kombineret med ledfrigørende bevægelse smører ledene, styrker musklerne og fleksibiliteten i kroppen. Samme fleksibilitet opøver vi i nervesystemet gennem et ressourcebaseret fokus på åndedræt, indre tilstande og kropsfornemmelser.
Yin
Fredage kl. 9-10.15
En meditativ og sansende rejse ned i kroppen. Vi begynder altid med små pulserende sekvenser, der hydrerer vævet og vugger nervesystemet til ro. Derefter bevæger vi også ind i siddende og liggende stillinger, som vi holder flere minutter ad gangen for at øge smidigheden og frigøre muskelspændinger. Du bliver guidet til at forfine din kropskontakt, finde ressourcer og understøtte kroppens iboende evne til at genfinde indre balance og sundhed. Nogle gange bruger vi triggerpunkt bolde til at forløse spændinger i muskler og bindevæv.
Familieyoga
Pop-up, oftest i skolernes ferie
Tag dit barn eller barnebarn i hånden og dediker en stund midt i juletravlheden til nærvær og ro på nervesystemet. Det bliver en legende yogaklasse med klassike yogastillinger og små eventyrlige fortællinger, der binder dem sammen på en sjov måde. Undervisningen invitetere til at genbebo din krop og vække sanserne og samhørigheden. Som udgangspunkt egner klassen sig til en voksen med et barn. Tag gerne måtter med til jer begge, hvis det er muligt. Vi er en lille gruppe på max 6 forældre med børn.
Min undervisningsstil
Min undervisning hviler på mere end 25 års undervisningserfaring og en inderlig intention om at skabe et trygt og blødt rum, hvor du kan lande dybere i dig selv. Når vi stilner den mentale støj og skruer ned for kravene, kan vi mærke os selv bag alle lagene af tilpasning. Mærke essensen. For mig er der ikke én vej derind, men mange.
Bevægelse og det skrevne ord har altid været mine veje til at kalde mig selv hjem. Derfor vil de elementer altid være en del af mine cirkler og retreats. Men ofte kombineres de med meditation, psykoedukation, sang, historiefortælling, poesi, visualisering, trommerejse og andre selvkærlige ritualer.
Jeg er som underviser nærværende, kreativ og lyttende. Uanset hvilken type cirkel, vi mødes i, så skaber vi den sammen. Samskabelsen og fællesskabet er for mig det unikke i cirkelarbejdet, fordi det minder os om, at vi alle er forbundet og heler, når vi deler. Åbent, udømmende og ærligt.
Foruden at undervise yoga og forskellige events arbejder jeg som kropsterapeut og har klienter i Slagslunde mellem Roskilde, Stenløse, Frederikssund og Hillerød.
Elevudtalelser
“Tusind tak for et fantastisk forløb. Jeg har fået løsnet og frigjort gamle fastlåsninger, og det giver smertelindring og fleksibilitet. Kombinationen af de blide fysiske behandlinger og øvelserne, jeg fik med hjem, var meget virkningsfuld. Din måde at guide på, er det bedste, jeg har oplevet i mine nu 30 aktive yoga år. Så subtilt og med stor viden om, hvordan krop og sind hænger sammen,”
— Melanie
“Din undervisning har hjulpet mig med at se nogle mønstre, jeg ikke tidligere var klar over, og skabt kropslig forløsning, som jeg ikke tidligere har oplevet. Tusind tusind tak. Jeg håber, at jeg kan bruge nogle af teknikkerne i hverdagen, nu hvor jeg ved, hvor stor effekt, det giver,”
— Aase
“Hvilken magisk aften! Den har givet ro, reflektioner, nærhed og omsorg. Jeg fik præcis det, jeg længtes efter og mere til. Et rum til at være med livets små og store bevægelser, hvor jeg kunne møde mig selv på ny. Du kan noget helt særligt med dit mod til langsomhed. Det er så subtilt. Næsten som en terapitime,”
— Signe
1:1 Mini Retreat
Et egenomsorgsfuld dag dedikeret til dig med yoga, egentid i naturskønne omgivelser og blid kropsterapi. Vi mødes i det smukke istidslandskab omkring Buresø og deler en yogapraksis med en lille gruppe andre yogaelever. Derefter får du en selvkærlig kurv med i skoven fuld af økologisk og sanselig næring og et lammeskind, du kan brede ud i skoven. Her har du tid for dig selv, inden vi mødes til en længere kropsterapeutisk session. Efter en uges tid sender jeg dig en opfølgning, der støtter dig i at forankre retreatet i din hverdag.
