Genbebo din krop
Tre dages nervesystemsregulerende retreat med somatisk yoga, sanselig saunagus og skovbad samt redskaber baseret på nyeste neurovidenskabelig forskning.
April & September 2027
At tage sig tid til fordybelse, langsom bevægelse og nærvær med mennesker, der intet kræver af dig, kan virke som en radikal handling i et moderne liv. Men af og til er det nødvendigt. Ellers stivner du i en tilstand af ren overlevelse. Ønsker du at leve, må du af og til trække dig tilbage fra hverdagens tjeppe tempo. Give slip på paratheden, lade dit forsvar falde og genfinde roen sammen med andre, der længes efter det samme.
Det er netop det, vi gør på dette tre dages nervesystemsregulerende retreat dybt inde i den svenske skov. Gennem et sirligt sammensat program med blid bevægelse, sansestimulering og trygt samvær bliver du støttet i at lære dig selv, din krop og dit autonome nervesystem bedre at kende, så du kan passe på dig selv. Du vil lære konkrete praksisser, som støtter dig i at skifte din indre tilstand fra uro, angst eller følelsesløshed til tryghed og dyb forbindelse. Redskaber, der er funderet i nyeste neurovidenskabelige forskning og samtidig har rødder i ældgamle spirituelle praksisser.
I en tryg cirkel med andre kvinder bliver du inviteret til at lytte til det sprog, som kroppen og dit nervesystem taler. Gennem polyvagal-teorien, dybe kropslige sansninger, saunagus og skovbad undersøger vi ikke fortiden, men de mønstre, der lever i din krop lige nu. Vi vækker de sanser, hverdagen ofte dæmper, og opdager, hvordan vi kan guide kroppen tilbage i balance. Du inviteres til at lytte indad i ydre landskabs dybe, stille ro og lære dit indre landskab at kende, så du kan vende hjem med et finjusteret indre kompas og leve forbundet med din indre sandhed.
Sammen giver vi plads til det uforstyrrede nærvær. Vi deler, letter og heler gennem kropslige sansninger, den smukke natur, spejling og integration af nye indsigter. Det er i sin essens tre dage dedikeret til, at du kan finde hjem i din krop.
Hvem kan deltage?
Retreatet er for kvinder, der længes efter at sætte hverdagen på pause og genfinde en dybere forbindelse til sig selv i et uforstyrret, trygt fællesskab.
Det er ikke en forudsætning, at du dyrker yoga til dagligt eller ved noget om nervesystemet på forhånd. Du er velkommen præcis som du er ~ glad, træt, urolig eller stille. Retreatet er fuldstændig fri for præstationspres.
Bemærk: Selvom vi arbejder dybt ind i kroppen og nervesystemet, er retreatet designet som et restituerende og regulerende frirum, og det træder ikke i stedet for eller inkluderer individuel terapi.
Foreløbigt program
Fredag
Kl. 15: Ankomst og indkvartering
Kl. 16: Åbningscirkel og somatisk yoga
Kl. 18.30: Nærende middag
Kl. 20: Sanselig saunagus og søbad
KL. 21.30: Mulighed for pejsehygge eller egentid i hytterne
Lørdag
Kl. 8: Morgenmadsbuffet
KL. 10: Mød dit indre landskab ~ somatisk yoga og neurovidenskabelige perspektiver på nervesystemet
Kl. 13: Forfriskende frokost
Kl. 14: Spejlig i det ydre landskab ~ saunagus, søbad og uforstyrret egentid i skoven
Kl. 17: Introspektiv skrivemeditation og refleksion
Kl. 18.30: Nærende middag
Kl. 20: Restorativ yoga og poesi
Kl.21.30: Mulighed for pejsehygge eller egentid i hytterne
Søndag
Kl. 8: Morgenmad
Kl. 10: Finjuster dit indre kompas ~ somatisk yoga og integration
Kl. 12.30: Forfriskende frokost
Kl. 14: Afslutningscirkel og på gensyn
Stedet
Skoven Kalder ligger midt i den store sydsvenske skov og ved en lille sø. Som en uforstyrret, fredfyldt oase. Det smukke hovedhus er stedets hjerte. Her er den stemningsfulde yogasal og spisesal med udsigt til skoven. På søbredde ligger den brændefyrede sauna og spredt mellem træerne de fineste små træhytter.
Du overnatter enten i hovedhuset eller en af hytterne, der alle ligger med 50-200 meters afstand til hovedhusene. Her er ro og rum til at trække sig tilbage, når du har brug for det. Der er 2-3 værelser i hver hytte og adgang til bad og toilet i hovedhuset. Der er mulighed for enkeltværelse eller delt værelse.
Hele stedet er nyistandsatte med stor respekt for den omgivende natur og en nordisk, æstetisk bevidsthed om det simples magi. Vi har selvfølgelig stedet helt for os selv.
Elevudtalelser
“En weekend fuld af magi! Den har givet ro, reflektioner, nærhed og omsorg. Jeg fik præcis det, jeg længtes efter og mere til. Et rum til at tale om det svære, hvor jeg følte mig set, hørt, rummet og anerkedt,”
— Sidse
“Ditte har en særlig evne til at skabe et trygt og nærværende rum. Det har været en utrolig helende oplevelse for mig, og jeg tager herfra med en følelse af større frihed og forståelse for mig selv,”
— Andrea
“Din måde at guide på er den bedste, jeg har oplevet i mine nu 30 år aktive yoga år. Så subtilt og med stor viden om, hvordan krop og sind hænger sammen. Kombinationen af bevægelse og refleksion er helt vidunderligt. Stor anbefaling!”
— Aase
Underviser og facilitator
Underviser og facilitator på hele retreatet er mig, Ditte Clemen. Jeg har undervist og holdt rum for mennesker i bevægelse i mere end 25 år.
Min intention er at skabe et blødt og fuldstændig præstationsfrit rum, hvor du kan lande dybere i dig selv. Når vi stilner den mentale støj og skruer helt ned for hverdagens forventninger, kan vi mærke os selv bag alle lagene af tilpasning og ydre krav. Mærke essensen og genfinde vores indre kompas. For mig er der ikke én vej derind, men mange.
Bevægelse, naturen og det skrevne ord har altid været mine egne veje til at kalde mig selv hjem. Derfor er de elementer også den bærende del af retreatet – her smukt kombineret med nyeste neurovidenskabelig viden om nervesystemet, sanselig saunagus og andre selvkærlige, nervesystemsregulerende ritualer.
Som facilitator er jeg nærværende, lyttende og dybdegående. Det er min vigtigste opgave at bære ansvaret for rammerne og energien, så du trygt kan give slip på din parathed. Selvom vi mødes i en tryg cirkel af kvinder, er det et rum med plads til den uforstyrrede integration. Du kan dele, hvis du mærker lysten, men du er ligeså velkommen til blot at lytte, modtage og hvile i stilheden. Det er et åbent, udømmende og ærligt helle – skabt til dig.
Praktisk
-
Medbring blødt, behageligt tøj til de indendørs sessioner samt overtøj og sko, der passer til årstidens vejr. Husk også badetøj og håndklæde til saunagus og søbad, en personlig notesbog og skriveredskab, samt dine egne toiletartikler. For at gøre så ukompliceret og behagelig som muligt, er din seng redt ved ankomst, ligesom du har dit eget håndklæde til aftentoilette og brusebad.
-
Hvoedhuset har to delte værelser med direkte adgang til bad og toilet. Træhytterne i skoven rummer både enkeltværelser og dobbeltværelser. Der er mellem 20 og 150 meter fra hytterne til hovedhuset med toilet og bad, som nåes via snoede skovstier.
-
Retreatet er sammensat, så du har rig mulighed for at trække dig tilbage og bruge tid i absolut stilhed ~ uanset om det er i naturens dybe, stille ro eller i en af stedets hyggelige læsekroge med en god bog. Jeg inviterer til, at du så vidt muligt lader telefonen ligge og er offline under hele retreatet, så dit nervesystem får de bedste betingelser for at geare helt ned.
-
Du sørger selv for transport til og fra Skoven Kalder. Lokationen ligger omkring 2,5 timers kørsel fra København og kan desuden nås med tog og bus fra København H på cirka 3 timer. Jeg koordinerer og bidrager meget gerne til at arrangere samkørsel i biler, så snart deltagergruppen er endeligt samlet.
Maden
Maden er primært økologisk, vegetarisk og sanseligt sammensat af Skoven kalders egen kok til at støtte dig under hele retreatet. Udover hovedmåltiderne vil der løbende bliver serveret te, kaffe, snacks og frugt.
Vi spiser den sammen om langbordet og med god tid til at nyde både maden og selskabet. Efter måltiderne inviteres du til at lade maden og indtrykkene lande i den bløde, nærliggende pejsestue eller i den omkringliggende natur.
Har du allergier, intolerancer eller særlige hensyn, bedes du blot oplyse det ved tilmelding, så vores dygtige kok kan tilpasse menuen specifikt til dig.
booking og priser
ERALY BIRD ved tilmelding inden 1. januar 2027
Enkeltværelse, eget uforstyrret rum: 6.300
normalpris 6.900 kr
Dobbeltværelse, deles med én anden: 5.500
normalpris 5.900 kr
Alle priser inkluderer indkvartering,, sengetøj, håndklæde (ikke til saunagus), yogamåtter og andet udstyr samt daglig undervisning, saunagus og fuld forplejning.
Du tilmelder dig ved at sende en mail. Derefter modtager du en mail med faktura, efter aftale med dig enten på det fulde beløb eller et depositum på 1.500 kr. Når den er betalt er din plads sikret. Det fulde beløb skal være betalt seneste den 1. i måneden, hvor retreatet afholdes.