Nej, du kan ikke bare tage dig sammen

“Du kan godt,” ekkoer det igen fra lygtepælene. Imens læser jeg, at Den Nationale Sundhedsprofil igen igen viser, at særligt unge kvinder sover dårligere føler sig mere triste og oplever mere stress. Den mentale trivsel er blevet værre siden 2010. 

Budskaber om, at vi bare skal
- tage os sammen
- tænke mere positivt
- være lidt mere robuste
- ikke være så følsomme
- stoppe med at overtænke

Budskaber, som IKKE virker, hvis vi har et nervesystem i alarmberedskab. Det er ikke viljen, der mangler. Det er fysiologien, der spænder ben. 

Dit autonome nervesystem arbejder hele tiden på at vurdere, om du er tryg eller i fare. Neuroception kaldes det. En ubevidst registrering af sikkerhed eller trussel. Når nervesystemet registrerer fare, aktiverer det automatisk nogle biologiske strategier. Du kender dem sikkert. Kamp, flugt eller frys. 

De overlevelsesstrategier kan se ud på mange måder og være så forfinede, at vi ikke genkender dem som overlevelsesstrategier. 

KAMP kan være et stort behov for kontrol eller perfektionisme, irritation over små ting og hårde argumenter. Det er også høj puls, spændte muskler og en krop, der gør sig klar til at handle. Nervesystemet prøver at genvinde kontrollen over situationen, som ikke nødvendigvis er en isoleret oplevelse, men et konstant pres om at skulle passe ind. 

FLUGT kan være tankemylder, konstant travlhed og mange stimuli. Det er rastløshed  og hurtig vejrtrækning og kan udvikle sig til angst. Nervesystemet prøver at undgå eller slippe væk fra ubehaget. 

FRYS kan være ubeslutsomhed, følelsen af at være ved siden af sig selv eller gå i sort. Det er en tung krop, følelsesløshed og nedsat respons. Nervesystemet er så overvældet, at det beskytter dig ved at lukke ned. 

Uanset hvilken strategi, kroppen vælger, så vælger den hurtigere end den bevidste tanke. Derfor kan vi ikke bare tage os sammen ved at tænke; jeg kan godt. Kroppen må først føle sig tryg. 

Det kan ske gennem:
- kropslig opmærksomhed
- regulerende berøring
- åndedræt
- langsom bevægelse
- relationel tryghed

Det står der ikke så meget om på valgplakaterne for tiden, men tænk en verden, vi kunne skabe, hvis vi skabte i tryghed og forbindelse til os selv, hinanden og helheden.