Somatisk mentoring

Et holsitisk og nærværende forløb for dig, der ønsker at forfine din kropskontakt, opøve selv- og samregulering og integrere helende praksisser som bevægelse, mindfulness og cyklisk livsstil i din hverdag. (Kan foregå online)

Længes du efter at LEVE og trives i din hverdag, frem for at føle dig fanget i et tempofyldt overlevelsesgear? Måske du føler, du har prøvet det meste. Psykoterapi, kropsterapi, yoga, men intet har givet dig den støtte, du har brug for, for at slippe fastlåste overlevelsesstrategier, gamle mønstre og begrænsende selvfortællinger. Måske det har hjulpet for en stund, men efter noget tid er du tilbage i hamsterhjulet og mærker igen længslen efter at være mere nærværende, legende og let.



Somatiske mentoring er for dig, der ønsker at skabe varig og kropsligt forankret forandring. Over nogle måneder vil jeg vågent, varmt og vedholdende bevidne dine skridt i livet og støtte dig i at mærke ind under det, der holder dig fast, slippe dine tillærte strategier og mærke dig selv igen. Du skal ikke fikses. Men sammen skaber vi pladsen til, at du kan styrke kontakten til dig selv. Kropsligt, psykisk og spirituelt.

Somatiske betyder det, der tilhører kroppen. Samfundets tempo, kulturelle normer og personlige traume får mange af os til at forlade den, kroppen, og leve mere ydrestyret. Når vi mister forbindelsen til kroppen, mister vi nemlig også forbindelsen til os selv, vores behov og grænser. Vi mister forbindelsen til øjeblikket og bliver fanget i fortællinger, fortid og fremtid. Vi finder værdi i vores præstationer og glemmer at mærke livet, mens vi har det. Være tilstede. Mærke forbindelsen til os selv, hinanden og livet. Selvom det er dét, mange af os dybest set længes efter.

Det gælder ofte også i en terapeutisk kontekst. Derfor er arbejdet med kroppen i min optik en forudsætning for at skabe dybe og blivende transformationer. I kropsbaseret (somatisk) terapi lytter jeg derfor ikke kun til det, du siger, men er mindst lige så nysgerrig på dit kropssprog og vil mange gange i løbet af vores samtale spørge ind til, hvad du mærker i kroppen.

Sammen lytter vi gennem kroppens sprog til de mønstre, der for det meste er ubevidste. Indgangen er ofte mindfulness, meditation og blid bevægelse, som støtter dig i at komme til stede i kroppen. Derfra kan vi udforske dine unikke indstillinger i nervesystemet, hvordan du mærker, tillader og er med dine følelser, og hvilke strategier der fylder i måden du er i verden lige nu. Mødes vi fysisk kan blid berøring også være en del af forløbet. Mellem vores sessioner sender jeg dig en skriftelig refleksion af vores samtale og ressourcer, jeg fornemmer kunne være støttende i din proces. Det kan være personlige lydfiler, guidede meditation, bevægelsesekvens, læsestof, refleksionspørgsmål eller lignende.

 

Forløbet vil ofte indeholde en sirligt sammensat blanding konkrete øvelser og inspiration til, hvordan lige præcis du kan skifte tilstand fra indre uro, angst eller følelsesløshed til tryghed, forbindelse og livfuldhed. Slippe overlevelesesgearet og LEVE fuldt og helt. Sammen udvider vi din kapacitet til at være med både det svære og det, der kan føles ubærligt smukt og sårbart. 

  • Jeg opsøgte Ditte, på et tidspunkt i mit liv hvor jeg ikke kunne skelne mellem sorg, kaos og livskrise. Hvor jeg følte det ikke var nok at tale mere, der skulle kropslige, håndgribelige og alternative metoder til at hjælpe mig. Jeg mærkede meget hurtigt, at Ditte rummede det hele og kunne holde mig. Hun hjalp mig med at forstå, at sorgen havde rødder helt tilbage til nogle gamle ting og støttede mig gennem en langt dybere proces, end jeg havde forestillet mig,

    Darshika

  • At begynde i forløb hos Dittes var noget af det bedste, jeg har gjort under min barsel. Ditte formår (også online) at skabe et rum med plads til alle de følelser, der følger med at være mor. Jeg gik fra vores sessioner både mere afslappet og glad og fyldt med energi. Hun er enormt dygtig til at lytte bagom ordene og inviterer til at bruge moderskabet som en portal til at møde sig selv fra et kærligere sted

    Cecilie

  • Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi turde håbe på at stå her i dag. At jeg med blyvest, ensomhed og ked-af-det-hed skulle kunne få overtaget ved at lytte, mærke og turde. Det er vildt rørende for mig, og jeg kan næsten ikke tro, at jeg har været så heldig at få så mange fine gaver med fra vores møder. Jeg mærker efter. Jeg lytter til min krop. Jeg vælger at stå alene, og jeg vælger at invitere ind. Og jeg vælger hvornår. Ensomheden er blevet meget mindre, og jeg mærker særligt forbindelsen til min egen lille familie stærkt,

    Sanne

  • Jeg kan på alle måder anbefale et forløb med Ditte. Det har været en stor støtte for mig, at læne mig ind i det rummende og varme rum, som hun skaber på smukkeste vis. Et rum, hvor man altid bliver mindet om, at man har lov til at have det lige som man har det. En kærlig, varm hånd, der bogstaveligt talt holder, og samtidig gode, reflekterende spørgsmål, der støtter mig i selv at mærke, hvad der er sandt for mig

    Mia

Min praksis

Min tilgang er somatisk, traumeinformeret og holistisk. Jeg arbejder med stor opmærksomhed på, at tryghed er forudsætningen for forandring. Vi kan ikke forløse fastlåste tilstande hverken kropsligt, følelsesmæssigt eller kognitiv, hvis vi ikke føler os trygge. Det gælder selvfølgelig også i relationen mellem klient og terapeut. Jeg gør mig umage med at skabe trygge rammer omkring sessionerne ~ hverenten vi mødes fysisk eller online. Muligheden for at mødes online kan bidrage til den tryghed. Du møder mig fra dit eget hjem, i vante omgivelser og skal ikke direkte ud i hverdagens travlhed efter vores tid sammen.

I vores sessioner sammen vil du opleve, at jeg blander samtale med meditation, åndedrætsøvelser, bevægelse, visualiseringer og psykoedukation. Det gør jeg, fordi jeg ved, at kernen i helingsprocessen sker i samspillet mellem krop og sind.

Mit faglige fundament hviler på den traumeinformerede tilgang med udgangspunkt i blandt andre Stephen Porges’ Polyvagal teori, Peter A Levines Somatic Experiencing og Gabor Matés sygdomsforståelse samt elementer fra psykoterapien, kognitiv coaching, Acceptance and Commitment Terapi, Internal Family Systems og principper fra mindfulness, somatisk bevægelse og yoga. Du kan læse mere om min baggrund her.

Hvem kan have glæde af somatisk mentoring?

Kernen i det, som mange kvinder kommer til mig med, er længslen efter at leve. Mærke livet bruse i årerne, mærke forbindelsen, letheden. Jeg har haft klienter, som har oplevet støtte relateret til sorg, stress, indre uro, spiseforstyrrelse, angst, livskriser af forskellig karakter og store overgange i livet. Eksempelvis oplever jeg, at særligt småbørns mødre kan have glæde af somatisk mentoring. Ofte mærker vi vores mønstre mere intens, når der pludselig er et lille liv at passe på, og vi bliver konfronteret med vores egne prægninger fra barndommen.

Måske du længes efter at:

  • leve frem for at oveleve

  • integrere støttende praksisser i din hverdag

  • mærke og handle på egne behov og grænser

  • skyrke forbindelsen til dig selv, dine relationer og livet

  • leve mere indre styret og med mere klarhed og kreativitet

  • skabe større ro og mere overskud i hverdagen

  • mærke, hvordan du regulere dit nervesystem

Terapi hos mig er for dig, der tager ansvar for dit eget liv og ønsker at leve med en stærk følelse af forbindelse til dig selv, din krop og dine værdier. Deler du den præmis, er du velkommen, uanset hvor i livet, du er.

Praktik & priser

Jeg ærer kroppens tempo og ved, at blivende forandring sjældent sker med en enkelt session. Derfor tilbyder jeg udelukkende forløb til dig, der ønsker at skabe varig forandringer og investere i at lære dig selv bedre at kende. Forløbene er for dig, der er dedikeret til en dybdegående proces og ønsker kontinuerlig støtte i at møde dig selv påny og integrere væredygtige vaner. Du har mulighed for løbende sparring med mig på mail, så længe du er i forløb. Jeg bestræber mig på at svare inden for 24 timer.

Forløb

Forløb á 3 x 75 min (over 2 måneder): 4.000 kr

Forløb á 5 x 75 min (over 4 måneder): 5.500 kr

Forløb á 7 x 75 min (over 6 måneder): 7.000 kr

Hvad indeholder et somatisk mentorforløb?

  • Et somatisk, traumeinformeret og holistisk forløb sirligt sammensat for at støtte lige præcis dig i at hele og reorganisere kropsligt og psykologisk.

  • 3, 5 eller 7 sessioner á cirka minutter. Enten hos mig i Slagslunde eller online. Sessionerne vil være en kombination af samtale, kropskontakt, visualisering, meditation, bevægelse og åndedrætsøvlser.

  • Skriftlig refleksion fra mig mellem vores sessioner, hvor jeg beskriver og bevidner din proces og trækker det frem, som jeg mærker skal have bevidsthed.

  • Personlige lydfiler, guidede meditationer eller bevægelsessekvenser, der støtter dig i din helingsrejse.

  • Mulighed for løbende støtte og sparring på sms eller mail ved behov.