Fri & Forbundet

Et fordybelsesforløb med sansebaseret yoga, kropsterapeutisk træning og bevidsthedsarbejde for dig, der ønsker større frihed og dybere forbindelse.

Nyt forløb begynder i august 2026

Fri & forbundet er et sanseligt rejse gennem de fem elemter. Gennem sansebaseret yoga, kropsterapeutisk bevægelse og bevidsthedstræning toner vi kroppen, stilner sindet og styrker forbindelsen til esssensen. Vi mødes i den ydre natur for at udforske det indre landskab og i kroppens tempo træde nye stier på vejen mod større frihed og dybere forbindelse.

Forløbet er skabt som et nærende frirum. Her handler det ikke om at præstere, men om at slippe, give sig hen og skabe plads til mere autenticitet, livsglæde og frihed til at være den, du allerede er. Når kroppen får lov til at bevæge sig frit og intuitivt, begynder noget at åbne sig. Tankerne stilner. Åndedrættet bliver dybere. Kroppen føles lettere. Det bliver muligt at mærke en større forbindelse ~ til dig selv, dine relationer, naturen, energien omkirng dig og livet selv.

Elementerne bliver en vej ind i forskellige kvaliteter i os selv. Stabilitet. Flow. Lethed. Livskraft. Nærvær. Her er plads til både det bløde og det kraftfulde. Tunge beats og stilhed, transformation og nærvær. Et rum hvor du kan træde ud af hverdagens tempo og vende hjem til dig selv. Et åndedræt ad gangen.

Vi mødes i det smukke istidslandskab og skoven omkring Buresø. Under trækronerne folder vi vores eget rodnet ud og strækker os mod lyset og afslutter altid med en længere dyb afspænding. Efter hver session er der mulighed for at bade i en af Danmarks reneste badesøer.

Mellem vores sessioner modtager du en mail med guidede meditationer, åndedrætsøvelser, små yogasekvenser, introspektive øvelser og inspiration til bøger, opskrifter og andet, der kan støtte dig i at dykke dybere ned i ugens tema. Du har også mulighed for at udveksle med de andre kvinder i en lukket Oase.

Jeg vil med

Hvem?

Kvinder med lyst til at mødes i cirkel under trækronerne og bevæge sig sammen, skabe større frihed i kroppen og følelse af forbindelse i hjertet. Du behøver ingen erfaring for at være med. Kun et ønske om at mærke mere af livet.

Du er velkommen præcis, som du er ~ med alt det du er, så længe du er indforstået med at arbejde ansvarsfuldt med dig selv i en mindre gruppe på omkring 8 kvinder.

Er du under 30 år, før du forløbet til reduceret pris.

Forløbets temaer

Uge 1: Grounding & tryghed

Vi arbejder med jordelementet, støtte, omsorg og følelsen af forbindelse til jorden under os. Før vi som mennesker kan åbne dybere lag, må vi lade kroppen lande og mærke, at vi er trygge.

Uge 4: Integration

Ild-element lærer os, hvordan vi skaber plads og transformere mørket til lys, så vi kan åbne hjerterne for livet. Vi arbejder med lethed, glæde og kontakt til os selv og hinanden.

Uge 2: Flow og forløsning

Med vandelementet som inspiration åbner vi op for de dybere følelsesmæssige lag og sanseligehden. Vi arbejder med flow, intuition og evne til at bevæge og forvandle.

Uge 3: Ekspansion

Træ-elementet handler om vitalitet, grænser, længsel og den energi, der måske har holdt os tilbage. Vi mærker ind i, hvad der giver næring, skaber retning og strækker os mod trækronerne.

Uge 5: Stilhed & essens

Sidste uge handler om at vende hjem til os selv. Nu har vi givet slip, integreret og fuldender vores forløb sammen med metal-elementets evne til at forankre os i vores essens.

Hvor?

Vi mødes i Slagslunde Skov ved Buresø. Det smukke istidslandskab og den uforstyrrede skov holder rummet for os, mens vi bevæger os ind i vores indre landskab.

Efter hver bevægelsessession er der mulighed for at bade i søen.

Medbring egen yogamåtte, yndlingstæppe, notesbog og evt. håndklæde og badetøj.

En weekend fuld af magi! Den har givet ro, reflektioner, nærhed og omsorg. Jeg fik præcis det, jeg længtes efter og mere til. Et rum til at tale om det svære, hvor jeg følte mig set, hørt, rummet og anerkedt,

Sidse, retreatdeltager
Ditte har en særlig evne til at skabe et trygt og nærværende rum. Det har været en utrolig helende oplevelse for mig, og jeg tager herfra med en følelse af større frihed og forståelse for mig selv,

Andrea, deltager på yogaforløb
Du aner ikke, hvad din undervisning har betydet for mig. Da vi mødtes, havde jeg mistet troen på livet. Jeg vidste ikke, hvilken vej jeg skulle, og troede ikke, at kærlighed var for mig. Men nu er jeg begyndt at studere og har fået en kæreste. Jeg bruger de redskaber, du gav mig dengang, og mærker, at det støtter mig, hver gang livet alligevel gør ondt. Tak! Jeg vil altid huske tilbage på den tid, vi havde sammen, som noget helt særligt.

Mette, retreatdeltager
Din måde at guide på er den bedste, jeg har oplevet i mine nu 30 år aktive yoga år. Så subtilt og med stor viden om, hvordan krop og sind hænger sammen. Kombinationen af bevægelse og refleksion er helt vidunderligt. Stor anbefaling!

Aase, yogaelev

Underviser og facilitator

Underviser og facilitator på forløbet er mig, Ditte Clemen. Jeg har undervist i bevægelse og holdt rum for mennekser i mere end 20 år, og har siden 2018 arbejdet som somatisk terapeut og yogalærer.

Min intention at skabe et trygt og blødt rum, hvor du kan lande dybere i dig selv. Når vi stilner den mentale støj og skruer ned for kravene, kan vi mærke os selv bag alle lagene af tilpasning. For mig er der ikke én vej derind, men mange.

Bevægelse, naturen og det skrevne ord har altid været mine veje til at kalde mig selv hjem. Derfor vil de elementer også en bærende del af forløbet kombineret med meditation, psykoedukation, sang, historiefortælling, poesi, visualisering, søbad og andre selvkærlige ritualer.

Jeg er som facilitator nærværende, kreativ og lyttende. Samskabelsen og fællesskabet er for mig en betydningsfuld del af et forløb, og derfor vil de fem uger altid være noget, vi skaber sammen. Det minder os om, at vi alle er forbundet og heler, når vi deler. Åbent, udømmende og ærligt.